Détendez vos tensions plantaires grâce à notre balle antidérapante Twistfascia spécialisée!
Notre balle souple et antidérapante est conçue pour travailler en pression et en torsion les différentes fibres du fascia plantaire dans toutes les directions, permettant ainsi de dégager efficacement les tensions en profondeur et en douceur.
Contrairement aux autres balles, notre balle doit être «twistée» sous le pied pour un effet maximal.
Comment fonctionne la balle TwistFascia?
Appuyez votre pied sur la balle et faites une torsion horaire ou anti-horaire (selon le côté qui étire le plus les tissus) et maintenez plusieurs secondes.
Déplacez-vous d’une zone à l’autre pour travailler les points les plus tendus et travailler les fibres du fascia sur différentes profondeurs et directions.
Pour ajouter plus de tension, relevez les orteils pour tendre davantage le fascia plantaire et répétez «appuyer et tourner» pour continuer de détendre les tissus.
Travaillez la souplesse du fascia plantaire à chaque jour et continuez à l’occasion même quand votre fasciite va mieux.
Il est aussi possible d’utiliser la balle TwistFascia ailleurs sur votre corps!
Pour les épicondylites
Pour les tunnels carpiens
Le long de cicatrices
Pourquoi la balle TwistFascia a été développée?
La balle TwistFascia a été développée par Marie-Claude Laroche, ostéopathe et ancienne orthésiste.
Insatisfaite du manque de profondeur du massage du fascia plantaire avec une balle «ordinaire» sous le pied et la nécessité de détendre les tensions régulièrement entre les rendez-vous en ostéo, physio ou masso, elle a développé la bonne texture antidérapante et la bonne densité de balle afin de pouvoir appuyer sur le fascia et étirer les fibres en profondeur en «twistant» le pied sur la balle.
En comprenant comment un fascia est constitué de différentes fibres glissant les unes sur les autres dans des directions différentes, il est important de l’étirer dans autant de directions et profondeurs possible.
Questions et réponses
Qu'est-ce qu'une fasciite plantaire?
La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse d’une portion du fascia plantaire, lui-même localisé sous le pied, inséré du talon à la base des orteils. La douleur est habituellement située à son insertion au talon ou dans sa portion moyenne dans l’arche du pied.
Le fascia plantaire, très peu élastique, se tend à chaque pas en supportant la plante du pied et se détend lorsque la charge est enlevée. Dans les cas aigus, le fascia peut être très douloureux et peut grandement limiter les activités de la vie quotidienne en empêchant de marcher confortablement ou de se tenir debout longtemps.
L’épine de Lenoir est une calcification de l’insertion du fascia au niveau du talon et est une complication de la fasciite dû aux micro-déchirures à l’insertion du fascia qui se réparent avec de l’os (au lieu du tendon) et finissent par créer une épine. Cela dit, la douleur est beaucoup plus associée à l’inflammation et aux nouvelles micro-déchirures qu’à l’épine elle-même et il est possible d’avoir la présence d’une épine de Lenoir sans avoir de douleur continuellement.
Les causes de la fasciite plantaire sont multifactorielles (surutilisation du fascia, nombreux impacts, manque de souplesse, tensions…), et la prise en charge doit l’être tout autant, surtout dans les cas chroniques.
Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir une orientation adaptée à votre situation.
Consultez la liste des solutions proposées en cas de fasciite plantaire
Quelles sont les différentes solutions pour régler la fasciite plantaire?
Voici diverses idées et conseils qui pourraient vous être utiles pour vous aider à mieux gérer la fasciite plantaire:
Masser votre fascia plantaire avec une balle TwistFascia pour favoriser la détente des tensions et le soulagement de la douleur 😉
Équilibrer les tensions dans votre corps et relâcher les chaînes musculaires et fasciales en continuité du fascia plantaire grâce à des étirements ou en faisant appel à un thérapeute en thérapie manuelle tel qu’en ostéopathie, en physiothérapie ou en massothérapie.
- Équilibrer la charge sur vos pieds lorsque vous êtes en position debout, en évitant de vous appuyer constamment sur un seul côté.
- Assurez-vous de toujours être bien chaussé et ne pas marcher pied-nu tant que votre fasciite plantaire sera présente.
- Supporter votre arche plantaire en utilisant des orthèses plantaires. Vous pouvez opter pour des orthèses sur mesure chez votre orthésiste ou votre podiatre, ou choisir des semelles préfabriquées de qualité.
- Renforcer vos muscles stabilisateurs en vous tenant en équilibre sur une jambe à la fois. Soulevez simplement le pied opposé de 1 cm du sol. Cet exercice peut être effectué pieds nus ou avec des chaussures comportant vos supports plantaires.
- Appliquer une crème anti-inflammatoire sur votre fascia plantaire douloureux conformément aux recommandations de votre pharmacien ou médecin.
- Envisager une ou des injections de cortisone selon les recommandations de votre médecin ou podiatre, adaptées à votre situation.
- Renseignez-vous sur les thérapies par ondes de choc ou par laser, proposées par certains podiatres, pour un traitement potentiel de la fasciite plantaire.
- Utiliser un taping pour soutenir le pied en cas de fasciite plantaire.
- Lorsque nécessaire et conformément aux recommandations de votre médecin, porter une orthèse de nuit pour éviter de pointer le pied la nuit et que le fascia resté légèrement étiré lorsqu’il est au repos.
- Possibilité de porter une botte de marche pour permettre un repos complet du fascia plantaire, si nécessaire.
Il est important de se rappeler que ces conseils doivent être adaptés à votre situation individuelle et que la consultation d'un professionnel de la santé est essentielle pour une prise en charge appropriée de la fasciite plantaire chronique.
Combien coûte la balle TwistFascia?
La balle TwistFascia est disponible au prix de 20$+tx dans nos points de ventes.
Si vous préférez faire livrer la balle à domicile il faudra prévoir les frais de livraison de 8$.
Livraison gratuite à partir de trois (3) balles ou plus.
Ma balle TwistFascia n’est plus antidérapante, quoi faire?
Simplement nettoyer votre balle à l’eau et au savon doux pour qu’elle retrouve sa texture antidérapante! Nous vous conseillons donc de nettoyer régulièrement votre balle TwistFascia.
Est-ce possible de chauffer ou de congeler la balle TwistFascia?
Non, il n’est pas possible de faire chauffer ce genre de plastique au micro-onde et il n’est recommandé de la congeler non plus. Si vous désirez, appliquez du froid ou du chaud tout de suite après avoir utilisé la balle Twistfascia.
Quelle est la différence entre des balles de dek hockey, de crosse ou de tennis avec la balle Twistfascia?
Les balles de sport ne permettre pas d’appliquer le même étirement des fibres avec une torsion, elles permettent seulement de rouler. Elle sont souvent trop dures pour un fascia inflammé et elles ne restent pas facilement en place pour faire le travail de massage en profondeur. À vous de comparer!
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